Малая круглая мышца — это тонкая вытянутая мышца, располагающаяся между подостной и большой круглой мышцами. Также соседствует с длинной головкой трехглавой мышцы плеча. Входит в состав ротаторной манжеты, участвуя в стабилизации плечевого сустава и наружной ротации плечевой кости.
Начало
Верхние две трети латерального края лопатки.
Прикрепление
Нижняя поверхность большого бугорка плечевой кости.
Иннервация
Подмышечный нерв (C5-C6), отходящий от заднего пучка плечевого сплетения.
Кровоснабжение
Артерия, огибающая лопатку, и задняя артерия, огибающая плечевую кость.
Действие
Совместно с подостной мышцей осуществляет наружную ротацию плечевого сустава. Также участвует в его приведении и разгибании. При зафиксированной плечевой кости способствует отведению нижнего угла лопатки.
Функции малой круглой мышцы
Являясь частью ротаторной манжеты, играет важную роль в стабилизации плечевого сустава и удержании головки плечевой кости в суставной впадине.
Триггерные точки малой круглой мышцы
Локализация:
- ТТ1 располагается латеральнее края лопатки, между подостной и большой круглой мышцей.
Зоны отражённой боли:
- задний пучок дельтовидной мышцы;
- область задней поверхности плечевого сустава.
Последствия слабости и напряженности
Последствия слабости малой круглой мышцы
Слабость малой круглой мышцы может привести к незначительному снижению силы наружной ротации плечевого сустава. Однако из-за относительно небольшой площади поперечного сечения эта мышца оказывает ограниченное влияние на общую силу, и её слабость редко вызывает выраженные функциональные нарушения.
Последствия напряженности малой круглой мышцы
Изолированная напряжённость малой круглой мышцы встречается редко. Учитывая её небольшой размер, она вряд ли существенно влияет на функцию плечевого сустава. Тем не менее, её напряжённость часто сочетается с напряжением подостной мышцы, что может привести к ограничению объёма внутренней ротации плечевого сустава.
Упражнения для малой круглой мышцы
Упражнения включают изометрическую и динамическую наружную ротацию плечевого сустава. Часто выполняются с эспандером или гантелями в положении руки вдоль туловища или при 90° отведения.
Упражнения для малой круглой мышцы включены в комплекс упражнений для плечевого сустава.
Растяжка малой круглой мышцы
Растяжка проводится через внутреннюю ротацию и горизонтальное приведение плечевого сустава, например, с помощью “обнимания” противоположного плеча или скрещивания рук перед грудью.
Массаж малой круглой мышцы
Массаж выполняется пальцами или мячом в зоне между подостной и большой круглой мышцей, вдоль латерального края лопатки.
МРТ в Тюмени - запись онлайн со скидкой
Ортопед в Тюмени - консультация врача